Zeit für eine Pause
3 Minuten lang nichts tun und genießen.
Mein Werdegang
Vor mehr als 10 Jahren meditierte ich zum ersten Mal mit einer App - aus Neugierde. Im Laufe der Jahre interessierte ich mich mehr und mehr für den Hintergrund und besuchte Kurse aus der östlichen und westlichen Tradition. Die Stille gab und gibt mir auch heute noch die Möglichkeit, mir selbst zu zuhören, mich ernst zu nehmen, Vertrauen in mich zu stärken und bewusstere Entscheidungen zu treffen.
2018 absolvierte ich schließlich eine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin und bilde mich seither regelmäßig weiter, unter anderem am Oxford Mindfulness Institute.
Meine persönliche, tägliche Achtsamkeitspraxis ist ein zentrales Element meiner Arbeit.
Team-Building mal anders: Mit Achtsamkeit zu besserer Teamarbeit
Gutes Team-Building basiert auf vertrauensvollen Beziehungen und psychologischer Sicherheit.
In einem besonderen Format von regelmäßigen, kurzen Einheiten stärken wir die Reflexionsfähigkeit der Mitarbeitenden und den Austausch innerhalb des Teams. Das Format ist ein einzigartiger Mix aus Resilienzübungen, Selbstreflexion übers Schreiben per Hand und moderiertem Austausch im Team.
Achtsameit in Beruf & Alltag: Meditation lernen und vertiefen
Im Trubel des Alltags ist selten Zeit für einen Moment der Ruhe. Dabei ist es erwiesen, dass regelmäßiges Innehalten, fokussiertes Atmen und Stille das Nervensystem beruhigen, die Resilienz-Fähigkeit fördern und das Wohlbefinden verbessern.
Ich biete Anfänger-Kurse und Vertiefungskurse für Meditation und Achtsamkeit in Beruf und Alltag mit vielen praktischen Übungen an.
Individuelles Achtsamkeits-Format
Ich konzipiere Achtsamkeits-Formate für deinen Kontext, dein Team, deinen Veranstaltungsrahmen. Gemeinsam lassen wir etwas Neues entstehen und entwickeln ein Format, das berührt, inspiriert und in Aktion bringt, wie zum Beispiel ein interaktives Training zum Thema "Mental Health Matters".
Ein anderes Beispiel: Für die Konferenz "Einsamkeit in der Stadtentwicklung" des bdla Berlin habe ich als Start in die Mittagspause ein Audio für einen "Achtsamen Spaziergang in der Natur" eingesprochen - mit Fokus auf das Thema Einsamkeit und Verbundenheit.
Jetzt in meinen Podcast reinhören!
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Meine Prinzipien
Jeder ist willkommen.
Egal ob Anfänger oder alter Hase, ob absoluter Neuling oder Experte. Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Austausch, geprägt von gegenseitigem Respekt und Wertschätzung.
Kein Richtig oder Falsch.
Es gibt so viele Achtsamkeitsformate und Meditationsformen wie es Menschen gibt. Jede*r hat ihre / seine eigene Art und Weise zu meditieren. Für mich zählt: Was funktioniert für DICH / EUCH?
Praktisch.
Einfach, pragmatisch und alltagstauglich sind die Anleitungen in meinen Meditationen und Achtsamkeitsübungen. Du musst nicht spirituell sein, um zu meditieren. Eine große Portion Neugier und Interesse für das Thema reicht vollkommen aus.
Mehr Meditationen mit mir
Über Insight Timer kannst du kostenfrei in meine Meditationen reinhören und direkt mitmachen.
Kundenstimmen
Julia, Projektmanagerin, 32
"Achtsam, unkompliziert und herzlich vermittelt Magdalena die Themen Meditation und Achtsamkeit. Und das in einer absoluten Wohlfühl-Atmosphäre. Bei ihr fällt es leicht, sich zu öffnen und sich mit der Gruppe auszutauschen."
Julian, Teamleitung, 48
"Mit ihrer herzlichen Art hat Magdalena von Beginn an eine vertraute und offene Atmosphäre geschaffen. Jede Stimme, jedes Bedürfnis wurde gehört. Sie hat jedem im Kurs den notwendigen Freiraum gelassen. Ihre Begeisterung für das Thema steckt an."
Andreas, Berater, 39
"Magdalena hat mir eine breite Palette an möglichen Meditationsformen aufgezeigt sowie hilfreiche und praktische Tipps für den Alltag mitgegeben. Ich fühle mich nun bestens ausgestattet Meditation auch in den Alltagstrubel einzubauen."
Nina, Trainerin für Innovation, 35
"Für mich sind Magdalena’s Kurse entspannend, inspirierend und immer wieder überraschend. Sie verwebt kreative Übungen mit Meditations- und Atemtechniken und begleitet die Gruppe mit sanfter, erfrischender Stimme."
Neugierig?
Ich freue mich von dir zu hören. Nimm gerne Kontakt mit mir auf.